اگر به دنبال یک صبحانه با طراوت هستید که بتوانید زودتر تهیه کنید، این اوتمیل جودوسرپرک توت فرنگی را امتحان کنید! آماده سازی آن ها 10 دقیقه طول می کشد و می توان از آن ها در خانه لذت برد یا در حین حرکت از آن ها استفاده کرد. اگر عاشق این جو دوسر هستید، این پودینگ چیا توت فرنگی را نیز دوست خواهید داشت!
جو دوسر یک صبحانه کامل برای آماده سازی است که سرشار از فیبر و پروتئین است و می توانید آن را در خانه میل کنید یا به راحتی در حین حرکت در ظرف یا شیشه مورد علاقه خود میل کنید. برخی دیگر از طعم های مورد علاقه من جو دوسر شبانه قهوه، جو دوسر شبانه شکلاتی و جو دوسر شبانه ماچا هستند.
جو دوسر یک صبحانه ساده و خوشمزه است که جو دوسر را یک شبه در شیر یا ماست خیس میکنند، همراه با مخلوطهای مختلف و در نتیجه یک بلغور جو دوسر سرد خامهای و خوشمزه به دست میآید. بافت نرم و کمی جویدنی است و برای این دستور طعمی شبیه توت فرنگی دارد!
چرا این دستور غذا را دوست خواهید داشت
طعم تازه تابستانی: اگر عاشق بلغور جو دوسر هستید اما به دنبال گزینه ای هستید که برای بهار و تابستان تازه باشد، این جوی سرد توت فرنگی عالی است! شما همچنین ممکن است از این جو دوسر شبانه بلوبری لذت ببرید!
درست کنید: بهترین بخش در مورد تهیه جو دوسر شبانه این است که از شب قبل آماده می شود، بنابراین صبحانه آماده خوردن است!
مملو از مواد مغذی: این جو دو سر، سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان ها، شروعی مغذی برای روز شما فراهم می کند.
قابل تنظیم: شما به راحتی می توانید این دستور غذا را با جابجایی مواد تشکیل دهنده یا اضافه کردن هر گونه ترکیب اضافی سفارشی کنید.
مواد لازم:
شیر بادام 3/4 پیمانه
1/2 فنجان توت فرنگی خرد شده
1 قاشق غذاخوری شربت افرا
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
1 فنجان جو (جو دوسر سریع یا رول شده)
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
1/3 فنجان ماست یونانی
طرز تهیه:
شیر بادام، توت فرنگی، شربت افرا و عصاره وانیل را در مخلوط کن بریزید و در شیر توت فرنگی مخلوط کنید.
جو دوسر، دانه چیا و ماست یونانی را به یک کاسه یا شیشه اضافه کنید و شیر توت فرنگی را اضافه کنید. با هم مخلوط کنید تا ترکیب شوند.
روی آن را بپوشانید و یک شب یا حداقل به مدت 4 ساعت در یخچال قرار دهید.
صبح ها با توت فرنگی بیشتر و لذت ببرید.